Souhaitez-vous faire du vélo plus que vous, éviter certaines situations telles que la randonnée en sentier ou éviter de conduire en groupe à cause de la peur? Avez-vous peur des chevaux tout à fait? Tu n'es pas seul. Une mauvaise expérience ou même le scénario d'une mauvaise expérience dans votre tête peut mener à la peur de rouler. C'est quelque chose que beaucoup de gens traitent. Et cette peur ne se limite pas à «montrer de la nervosité». Craindre la peur, ou comme certains l'appellent «perdre son sang-froid», est une émotion très forte. C'est aussi déchirant, quand vous regardez votre cheval sur le terrain, ou que vous voyez vos amis partir et s'amuser sans vous.
L'équitation est un sport dangereux, alors la prudence est logique. Cependant, si vous trouvez que votre prudence devient une peur irrationnelle, il est temps d'agir.
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Comprenez comment votre cheval pense
michaeljung / Getty Images Il est important de comprendre comment les chevaux pensent et comment ils nous lisent. Si vous ressentez de la peur, ils liront votre langage corporel et deviendront craintifs aussi.
Une étude réalisée en 2006 par l'Université de Guelph a révélé que les chevaux avaient pris la peur de leur cavalier et étaient devenus plus craintifs eux-mêmes. Cette étude confirme ce que les cavaliers ont connu pendant des siècles. En ayant peur, vous pourriez aggraver votre problème en rendant votre cheval aussi effrayé .
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Visualisation
Lisa Peardon / La Banque d'images / Getty Images La visualisation est une technique utilisée par les athlètes de tous types. Les chances sont si vous avez des problèmes de confiance, votre visualisation va quelque chose comme: je vais monter sur mon cheval, qui est probablement de mauvaise humeur et quelqu'un va glisser une bâche à travers la basse-cour. Ensuite, mon cheval va trembler, je vais me faire virer , l'ambulance viendra et je passerai des mois en traction et en réhabilitation.
La réalité, bien sûr, c'est que votre cheval est détendu, il n'y a personne d'autre autour, aucune bâche n'est en vue, et tout cela se passe à l'intérieur de votre tête et nulle part ailleurs. Apprendre à visualiser correctement signifie que vous serez en mesure de voir comment votre trajet se passera bien et se terminer avec un sentiment d'accomplissement satisfaisant. Les exercices de respiration peuvent également aider, à la fois sur et hors du cheval .
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Hypnose
JGI / Jamie Grill / Getty Images L'hypnose est un peu comme la visualisation lorsque vous écoutez une voix qui vous aide à atteindre un état de relaxation profond, puis donne des messages positifs sur la conduite en toute confiance. Il existe plusieurs sources pour les enregistrements d'hypnose que vous pouvez acheter tels que la relaxation de base pour l'auto-hypnose équestre , ou le piratage avec confiance de Sharon Shinwell.
Alternativement, vous pouvez faire votre propre. Un excellent livre pour les problèmes de stress de tous types est le livre de relaxation et de relaxation du stress qui donne des instructions pour créer votre propre script d'hypnose.
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Augmentez vos compétences d'équitation
Les leçons d'équitation sont le moyen le plus rapide d'améliorer vos compétences. Crédit d'image: Thomas Northcut / Getty Images Pas tout le monde qui manque de confiance est un cavalier débutant . Cependant, si vous l'êtes, l'une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour augmenter votre confiance est d'améliorer vos compétences de conduite. Apprendre comment arrêter un fantôme avant qu'il ne se produise, faire des arrêts et des démontages d' urgence , et comment améliorer votre équilibre et votre siège vous aidera à prendre confiance en vous.
Un instructeur d'équitation qui comprend comment gérer la peur de conduire et ne vous pousse pas au-delà de vos capacités est un must lorsque vous travaillez pour gagner en confiance. Vous n'allez pas vous sentir en confiance si vous avez peur à la fois de votre instructeur et de votre cheval.
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Monter le bon cheval au bon endroit
Leon Harris / Cultura / Getty Images Surmonter la peur peut exiger de petites étapes, chaque bâtiment de l'autre pour augmenter votre confiance. Cela signifie monter à cheval sur lequel vous vous sentez à l'aise, dans un environnement où vous vous sentez à l'aise. Bien que vous ayez hâte de revenir sur la piste ou le parcours de cross-country, vous voudrez peut-être acquérir de l'assurance. l'arène en premier.
Vos premiers pas peuvent être quelques mètres sur la piste, ou faire une boucle autour de ce premier saut sur le parcours de cross-country. De la même manière que vous pourriez réduire une situation effrayante pour votre cheval s'il avait peur, cassez vos objectifs en plus petits morceaux.
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EFT, PNL et autres méthodes alternatives de coaching
Zéro Créations / Getty Images Bien qu'il y ait peu de preuves scientifiques à l'appui de l'efficacité de la technique de liberté émotionnelle, de la programmation neurolinguistique et d'autres méthodes similaires, de nombreuses personnes les ont trouvées très efficaces. L'EFT, en particulier, est facile à apprendre, et même s'il est plus rapide de travailler avec un coach qualifié, il est possible de le faire vous-même. Il existe de nombreux sites dédiés à ces méthodes ainsi que des livres d'instructions pour vous aider.
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Psychologie du sport
Monty Rakusen / Getty Images Une fois que la peur prend racine, il peut être très difficile de l'éradiquer. L'aide d'un psychologue du sport peut vous aider à surmonter votre peur. Un psychologue du sport est formé pour aider les personnes souffrant d'anxiété de performance et de problèmes de confiance. Cela peut être particulièrement utile si votre peur provient d'une très mauvaise chute ou d'une blessure. Si votre peur est sévère, mais que vous êtes un coureur très compétent qui a perdu confiance, à court terme, un médicament anti-anxiété peut également être utile. Un professionnel peut vous aider à déterminer si cela est approprié.